Это дискуссия, которую мы регулярно проводим во время наших утренних звонков в Zoom: что лучше принять душ утром или вечером?


Большинство членов команды предпочитают освежиться с помощью утреннего душа, другие * должны * принять душ перед сном, чтобы избежать попадания дневной грязи на свои простыни, а некоторые делают и то, и другое. Но какой вариант правильный? И что лучше для вашей общей гигиены? Мы попросили взвесить трех ведущих экспертов: терапевта, целителя и кожного врача ...

Вердикт врача

По словам доктора Арагоны Джузеппе, терапевта и медицинского консультанта в Prescription Doctor, принятие душа утром или вечером обычно зависит от личных предпочтений и образа жизни.



«Утренний душ, вероятно, более популярен среди людей, поскольку он пробуждает чувства и освежает вас, готовый к предстоящему дню, однако это не обязательно лучше для вас», - сказал он.

Скорее, он утверждает, что выделение времени для вечернего душа - хороший способ расслабиться, снять напряжение на работе или в тренажерном зале, позволив горячей воде ударить вас по плечам и спине, смыть дневную грязь, а также способствовать лучшему ночному сну. вы почувствуете себя чистым, расслабленным и сонным от горячей воды и пара.


Однако главное преимущество ночного душа заключается в том, что в течение дня ваше тело и волосы могут собирать переносимые по воздуху аллергены и раздражители, грязь и сажу, особенно в летние месяцы, из-за пыльцы, химикатов и пота. Поэтому, если вы ложитесь спать без душа, они попадут на вашу кровать и простыни и могут не только вызвать грязное постельное белье и ночную аллергию, но также могут вызвать зуд, раздражение и сухость кожи, а также проблемы с кожей лица, такие как прыщи из-за грязные простыни и наволочки от дневного масла и грязи ».

Хотя он говорит, что это личные предпочтения и зависят от времени / работы, в целом он считает, что ночной душ считается лучшим для поддержания чистоты и для обеспечения хорошего ночного сна.


Кожный врач

Саша Ядро из Beauty + Skin Clinic считает, что душ утром и вечером дает разные преимущества, но соглашается с доктором Арагоной Джузеппе и считает, что одно из них - явный победитель.

«Вечерний душ удаляет все загрязнения, которые накапливались на вашей коже в течение дня - главными виновниками являются масло, грязь, пот», - говорит она. «Удалить эти загрязнения можно легко, выполнив глубокое очищение в душе, то есть вы ложитесь спать с чистой, свежей и чистой кожей. А поскольку кожа восстанавливается, пока мы спим, ваши новые клетки кожи будут здоровыми, а не забитыми. Засоренная кожа может вызвать раздражающие состояния, такие как черные точки, белые точки и прыщи ».


Она признает, что, хотя постельное белье в любом случае следует менять регулярно, ложиться спать без душа означает, что постельное белье быстрее покрывается грязью и маслом, поэтому, даже если вы принимаете душ вечером, обязательно меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю.

«Ночной душ также расслабляет ваше тело и разум и дает отличный способ расслабиться после долгого дня, предоставляя вам наилучшее положение для идеального ночного сна», - добавляет она.

Она отмечает, что самая большая польза от принятия душа по утрам - это стимуляция тела - в основном клеток крови, но также тела и разума в целом. «Он также может очистить кожу от любых отложений масла, которые образовались за ночь, но это можно сделать без душа, а вместо этого просто используйте средство для умывания».

Вердикт целителя

Ведущий целитель Антония Харман считает, что температура вашего душа важнее, чем время, которое вы его принимаете.


«Утренний душ может бодрить», - говорит она. «Вы можете принять душ и установить намерения на день вперед, спланировать встречи и уделить немного времени« мне », прежде чем наступят дела дня. Если вы хотите взбодриться еще больше, можете выбрать терапию холодной водой? Это так же просто, как закончить прием душа бодрящим ознобом от 30 секунд до минуты. Вода ниже 15 градусов по Цельсию считается холодной водой. Если вы чувствуете себя смелым, вы можете все время принимать холодный душ. Помимо пробуждения, он укрепляет вашу иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Даже помогая вашему телу быстрее восстанавливаться после травм или просто DOM (отсроченная мышечная болезненность), которая может возникнуть у вас после тренажерного зала ».

Она добавляет, что вечерний душ также полезен для здоровья, но если вы принимаете душ в это время, принимайте его горячим. «Длительный горячий душ повысит вашу внутреннюю температуру, по мере того, как вы остынете, вы почувствуете сонливость, поэтому лучше всего принимать его за 30-45 минут до сна в качестве естественного успокаивающего средства».

Она заключает: «Утренний или вечерний душ - выбор за вами. Просто помните, что температура так же важна, как и время ».

Вывод

Взвешивая вышеупомянутые преимущества, можно сказать, что вечерний душ гораздо полезнее для организма. Однако, если людям нравится и то, и другое, то вам нравится. Нет ничего плохого в том, чтобы принимать душ два раза в день, если вы ограничите его продолжительность 10 минутами или меньше и сохраните умеренную температуру.