класс гребли

(Getty Images)


Пару недель назад я оказался на собеседовании в классе физкультуры. Sports Illustrated модель Нина Агдал . Мы болтали о фитнесе, ее спортивном гардеробе,и ее диета(много греческого йогурта Fage, к вашему сведению), когда она начала очень увлекаться греблей. «Я действительно хочу попробовать один; Я вижу, что все начинают это делать », - взволнованно сказала она мне, добавив, что толпа знаменитостей и моделей« одержима ».

Небольшое исследование показало, что Агдал абсолютно точен: студии гребли появляются по всему Нью-Йорку прямо сейчас ( Дом ленточной застройки ! Обратный Фитнес ! CityRow! ), что является важным признаком того, что эта тенденция будет распространяться по всей стране. Кроме того, ClassPass предсказал, что занятия греблей станут самой большой фитнес-тенденцией в этом году. Заинтригованный, я записался на занятия в Row House и CityRow, чтобы узнать, о чем идет речь.



Вы должны знать, что я гребла несколько лет в старшей школе, прежде чем это стало модным - и хотя у меня не было в этом особого таланта (15-летняя Жасмин выпадала из лодки - часто), я все же помню, как был в ней. лучшая форма в моей жизни, когда мы соревновались. Я также помню, как наземные тренировки на гребных тренажерах были одними из самых жестоких тренировок, которые я когда-либо испытывал, когда я напрягал мышцы ног, рук, пресса и плеч, при этом у меня полностью перехватывало дыхание. Так что я знал, что 45-минутный урок гребли будет нелегким, но, по крайней мере, это было на суше.

К счастью, я обнаружил, что в версии 2016 года занятия греблей не просто выполняют предсказуемые движения. Вместо этого меня направили через высокоэнергетические интервалы между тренажерами и работой на полу, которые были нацелены на все мое тело, чего не делают обычные классы вращения. Непосвященный может подумать, что гребля - это тренировка рук и плеч, но на самом деле это упражнение для сжигания жира, которое работает на все ваше тело.


Примерно через 30 минут мои ноги превратились в желе, мои руки горели, мой пульс был зашкаливающим, и я чувствовал себя почти готовым бросить курить, но сочетание громкой, накачивающей адреналин музыки и запрета на захват заключенных отношение тренеров (и, честно говоря, других учеников) означало, что это просто не вариант. Удивительно, но даже мой пресс болит, так как нужно приложить немало усилий, чтобы придерживаться правильной техники и не сгибаться, когда вы устаете (главный запрет, сказал мне инструктор).

Хотя я не уловил той культовой атмосферы, которую вы ощущаете при входе в класс SoulCycle, большинство других спортсменов, очевидно, были постоянными, и у этих шумных студий определенно есть потенциал, чтобы обогнать безумное увлечение классами Spin. Лично я думаю, что легко понять, почему мужчины и женщины продолжают возвращаться - занятие вызывало прямое привыкание, и я уже записан на следующее занятие.


Гребной тренажер Классы гребли: клятва знаменитостей интенсивного фитнеса

(Getty Images)

Помимо повышения тонуса ног, рук и пресса, гребля - это очень эффективный способ сбросить лишние килограммы, согласно исследованиям, женщинам весом около 125 фунтов. может гореть более 350 калорий всего за 30 минут на тренажере. Ведущий инструктор CityRow Джаред Штайн сказал мне, что он даже видел, как пульсометры и счетчики калорий показывали «от 700 до 1200 калорий, в зависимости от класса и инструктора». Для сравнения: большая порция гуакамоле и чипсов (которых должно быть восемь) в Chipotle составляет около 800 калорий, или 100 калорий на человека.


Не только возможность тренировки по сжиганию жира привлекла меня к посещению гребной студии, но и реальная польза от этой фитнес-тенденции заключается в том, что вы можете сжигать калории и работать всем телом с относительно низким риском травм. «Гребля - это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой, это означает, что ваши суставы не подвергаются сильному воздействию на твердую поверхность. Это, конечно, снижает риск травм и износа вашего тела », - пояснил Штейн, добавив:« Важно отметить, что гребля задействует около 80 процентов вашей мускулатуры - вы используете ноги, корпус и руки, чтобы активировать всю заднюю цепь. . Это обеспечивает уникальную эффективность для тех, кто ограничен во времени ».

Так что в следующий раз, когда вы пойдете записываться на спин-класс, почему бы не попробовать что-нибудь другое - ваши руки, пресс и ягодицы будут вам благодарны за это.