Искра Лоуренс Дневник еды и фитнеса

Фото: Рафаэль Клементе


Вы можете узнать Искра Лоуренс как одно из лиц, представленных в программе Эри без Photoshop. #AerieReal Однако позировать для неотретушированных фотографий в нижнем белье - это только начало крестового похода этой британской модели за принятие женского тела.

Помимо работы в качестве посла NEDA (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения), бывший пловец ведет занятия через Проект тела , который помогает молодым женщинам преодолевать расстройства пищевого поведения, и недавно она присоединилась к недавно запущенному сайту, посвященному стилю, учитывающему размер Взлетно-посадочная полоса в качестве его управляющего редактора. Лоуренс также использует ее очень популярный Аккаунт в инстаграм в качестве платформы для повышения уверенности в себе, делясь изображениями своих тренировок в тренажерном зале, растяжками и целлюлитом с более чем 631 000 подписчиков.



Звезда социальных сетей любит гамбургеры и шоколад так же сильно, как и тренировки, поэтому, конечно, нам пришлось протянуть руку и спросить, как именно она поддерживает эти убийственные изгибы, при этом наслаждаясь своей любимой едой без чувства вины. Продолжайте читать, чтобы узнать о ее бодрящем и сбалансированном подходе к еде и фитнесу.

Средний день я начинаю с:
Слепо бродил по своей крошечной кухне в Нью-Йорке, собирая фрукты и овощи для утреннего сока. Пока я потягиваю свое сочное творение, я начинаю догонять мой а также Runway Riot’s аккаунты в социальных сетях - изо всех сил стараюсь не сбежать обратно в кровать, когда вижу, что мне нужно ответить сотням прямых переписок!


На завтрак у меня было:
Свежий сок - это всегда где-то в смеси.

Единственное, что я бы никогда не ел:
Баклажан. Почему-то у меня это ассоциируется с довольно несъедобными вещами. Я тоже не любитель устриц; они смотрят на меня как инопланетянин, поэтому мне трудно их проглотить!


Три ингредиента, которые вы всегда найдете на моей кухне:
Авокадо - единственный продукт питания, обладающий таким полноценным питанием. Вы можете выжить за их пределами, если вы оказались на острове. Серьезный разговор! Яйца, когда я их варю, жарю и взбиваю - не говоря уже о том, что я люблю печь, так что в любой момент у нас в холодильнике может быть не менее 20 яиц. Шоколад считается ингредиентом, верно? Я всегда набирал несколько фунтов, когда возвращался из Англии, потому что мой чемодан набит Галактика а также Молочное молоко .

На обед у меня было:
Я бросил бургер из местного Пять парней -что я могу сказать!


Моя любимая тренировка на все времена:
Приседания весь день!

Мой любимый ресторан здорового питания:
Я люблю Sweetgreen . Они делают лучшие салаты из лосося по принципу «создавай сам».

Если мне нужно привести себя в форму перед большим событием…:
Все дело в последовательности, так как последние четыре года я работал над тем телом, которое у меня есть сегодня. Я стараюсь тренироваться не реже трех раз в неделю, хотя иногда этого не происходит. Я не чувствую никакого давления, чтобы потренироваться прямо перед съемкой, потому что я уже много поработал.

Искра Лоуренс

Фото: Рафаэль Клементе


Сегодня перекусил:
Я ношу с собой протеиновые батончики на случай, если проголодаюсь. Мои любимые Квест бары.

Тенденция в отношении здоровья, от которой я просто не могу оторваться, заключается в следующем:
Я не хочу исключать продукты из своего рациона.

Мой любимый коктейль:
Я вообще-то не пью!

На ужин у меня было:
Для меня нет никаких правил: ужин - часто остатки - может быть завтраком, или десерт может быть на ужин.

Я одержим этими аккаунтами в Instagram:
Лизабет Лопес ( @lyzabethlopez ) за советами по фитнесу, так как ее тело очень сильное. Она отлично умеет полностью расширять каждое упражнение, чтобы убедиться, что вы делаете правильную технику. Безумная веганская кухня ( @crazyvegankitchen ) есть все, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, от чизкейка до тако, и все это супер полезно!

Мое фирменное полезное блюдо:
Лосось, дольки сладкого картофеля и брокколи.

Мои (съедобные!) Виноватые удовольствия:
Шоколад и бургеры.

Мой самый большой совет для путешественников:
Готовьтесь и не используйте путешествия как оправдание. Изучите рестораны здорового питания или продуктовые магазины и купите закуски - орехи, фрукты, протеиновые батончики - чтобы не тянуться к мусору. Даже если вы делаете приседания только во время чистки зубов или выполняете упражнения для пресса перед сном, просто делайте это! Вы поблагодарите себя за это.

Три самые популярные песни в моем плейлисте для тренировок на данный момент:
«Прыгун» от Drake & Future , «How Deep Is Your Love» (Chris Lake Remix) Кэлвина Харриса , а также «Вниз в DM» Йо Готти .

Мои любимые предметы активной одежды:
Поддерживающий спортивный бюстгальтер и очень эластичные леггинсы.

Мое приложение для здоровья:
В Приложение 8 Minute Abs . Это положило начало моему путешествию к более плоскому животу. Вы можете делать это каждый день, когда просыпаетесь и видите результаты через месяц.

Лучшая часть моей работы:
Получение сотен прямых сообщений каждый день от молодых женщин, вдохновленных моим путешествием и работой, над которой я работаю. NEDA , Aerie , а также Взлетно-посадочная полоса . Они являются моей ежедневной мотивацией, и я хочу сделать индустрию моды более инклюзивной и позитивной для тела.