витамины красоты


Учитывая, что мы принимаем витамины для общего здоровья, волос и ногтей, вполне логично, что мы принимаем их и для улучшения состояния кожи. Хотя отличныйочищающее средство для лицаи увлажняющие кремы имеют решающее значение для поддержания внешнего вида кожи, во многом внешний вид нашей кожи начинается с того, что мы вкладываем в свое тело, а не только поверх нашей кожи. Чтобы узнать, какие витамины лучше всего подходят для ухода за любымпроблема с кожейу вас может быть покраснение, морщины, прыщи и т. д. - мы собраливитамин красотыкоктейль для получения отличной кожи. Независимо от того, принимаете ли вы добавки или предпочитаете повышать потребление определенных витаминов с пищей, вот что вам нужно.

Витамин А: Если у вас есть темные пятна, которые нужно исправить, вам поможет витамин А. Ключевые производные витамина А известны как ретиноиды, которые, как известно, стимулируют выработку коллагена, уменьшают морщинки и ускоряют обновление клеток, делая кожу более гладкой и ровной. Вы можете использовать крем с ретиноидами, принимать таблетки витамина А или увеличить потребление продуктов, богатых витамином А, таких как сладкий картофель, темная листовая зелень и дыня, чтобы начать пожинать плоды.



БОЛЕЕ:5 добавок для волос, кожи, ногтей и т. Д.

Витамин B3: Этот витамин помогает ферментам в вашем теле функционировать должным образом, и он отлично подходит для кожи, поскольку, как было доказано, он уменьшает покраснение, усиливает гидратацию и увеличивает выработку вашей кожей керамидов и жирных кислот. Кроме того, было показано, что он помогает избавиться от прыщей. Если вы хотите увеличить потребление витамина B3 с пищей, выбирайте такие продукты, как курица, тунец и грибы.


Витамин С: Помимо того, что витамин C играет ключевую роль в процессе омоложения кожи, уменьшении морщин и старении, он также защищает вашу кожу от токсинов и свободных радикалов. Кроме того, это помогает уменьшить воспаление. В качестве продуктов, богатых витамином С, обратите внимание на красный перец, апельсины, грейпфрут и клубнику.

Витамин Е: Антиоксидант, который восстанавливает и защищает вашу кожу, витамин Е особенно полезен для уменьшения любых солнечных лучей, нанесенных вашему лицу. Ваше тело не производит витамин Е само по себе, поэтому ключевым моментом является прием добавок и добавление их в свой рацион. Некоторые продукты с высоким содержанием витамина Е - это тофу, шпинат, орехи и авокадо.


БОЛЕЕ:Что нужно знать о нутрикосметике

Цинк: Цинк восстанавливает поврежденные ткани кожи, а также помогает уменьшить вспышки прыщей, снимая воспаление и рубцы, а также стабилизируя естественное выделение масла в коже. Эксперты говорят, что некоторые прыщи возникают из-за недостатка цинка в вашем рационе, поэтому может помочь увеличение потребления цинка. Продукты с высоким содержанием цинка включают морепродукты, говядину, шпинат и бобы.


Биотин: Для сияющей кожи (а также для улучшения состояния волос и ногтей) биотин - это витамин, который вам следует рассмотреть. Биотин помогает восстановить сухую раздраженную кожу, регулируя метаболизм жирных кислот в организме. Помимо биотиновых добавок, ищите такие продукты, как салат ромэн, миндаль и грецкие орехи.

Изображение предоставлено Les Cunliffe / Getty Images