Хотя средства для умывания и кремы иногда эффективны, когда дело доходит до борьбы с прыщами, вы можете еще больше помочь своей ситуации, употребляя определенные продукты, которые отлично подходят для чистой кожи.


Попробуйте включить в рацион следующие семь продуктов, рекомендованных национально признанным диетологом и диетологом. Элиза Зид , автор МОЛОДОСТЬ НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ: ваш окончательный рецепт на то, чтобы повернуть время вспять, повысить энергию, а также выглядеть и чувствовать себя моложе за 7 дней , и всемирно известный кардиолог Д-р Стивен Синатра , Доктор медицины , автор Поваренная книга великого мифа о холестерине ,в твою диету.Ваша кожа станет сияющей и чистой в кратчайшие сроки.

1. Жирная рыба, например лосось или тунец.

Употребление рыбы в пищу обеспечивает ваше тело биотином, витамином B, который, помимо множества своих функций, производит жирные кислоты и метаболизирует аминокислоты (строительные блоки белка). Дефицит биотина может вызвать, среди прочего, шелушение кожи, чего, очевидно, никто не хочет.



2. Семена чиа

Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать клеточные мембраны, защищая кожу и обеспечивая ее влагой. Этими жирными кислотами богаты семена чиа и грецкие орехи (отличный выбор для вегетарианцев), а также дикие бизоны и жирная рыба (отличные варианты, если вы мясоед).

3. Сладкий картофель.

Диета, богатая овощами, обеспечивает ваше тело большим количеством воды, поддерживая достаточное увлажнение кожи и других клеток. Было доказано, что употребление ярких, ярко окрашенных фруктов и овощей, особенно богатых витамином А, таких как сладкий картофель, морковь, шпинат, улучшает цвет и внешний вид кожи, усиливая ее желтизну и покраснение.


4. Миндаль

Миндаль, богатый витамином Е, помогает сохранить здоровье кожи. Поедание этих орехов не заменит солнцезащитный крем, но стоит отметить, что витамин Е также может защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем.

5. Семечки подсолнечника

Эти маленькие семена являются отличным источником витамина Е и помогают защитить кожу от повреждений, вызываемых свободными радикалами в окружающей среде и в организме (избыток свободных радикалов может повредить клетки тела, в том числе клетки кожи).


6. Сложные углеводы

Обработанные продукты и белая мука могут усилить воспаление и вызвать появление прыщей. Замените макароны и белый рис сложными углеводами, такими как ячмень, киноа, бобы и коричневый рис - продуктами с более низким гликемическим индексом.

7. Апельсиновый сок.

Хотя сок часто получает плохую репутацию, OJ предоставляет жидкости для поддержания гидратации и витамин С, который действует как антиоксидант, защищая кожу и другие клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами в окружающей среде и в организме. Витамин С также помогает создавать коллаген, основной структурный белок организма.


Первоначально опубликовано в ноябре 2013 г. Обновлено в марте 2017 г.