Бег не для всех, но есть много способов сделать это проще. Здесь мы перечисляем лучшие приложения для обучения, мотивации и отслеживания ваших пробежек ...
Istock Диван до 5К
Что оно делает? Он делает то, что говорит на жестяной банке, - он переносит вас с дивана на то, чтобы пробежать 5К за девять недель.
USP: Это действительно для новичков, которые не знают, с чего начать. Он учитывает тот факт, что вам может быть трудно бегать или вам не хватает физической подготовки, но, что наиболее важно, это занимает все медленно. Одна из худших вещей - не принимать все постоянно, когда вы учитесь бегать. Если вы этого не сделаете, у вас гораздо больше шансов сдаться. Вы будете выполнять три 30-минутных пробега в неделю в течение девятинедельного периода, и к концу вы не только сможете пробежать 5К, но и сможете сделать это легко.
Это подходит для начинающих? Абсолютно - это сделано для них. Если вы возвращаетесь в фитнес после перерыва, это может показаться слишком медленным, поэтому выберите более сложное приложение для бега.
Цена: £ 1,49
Endomondo
Что оно делает? Позволяет отслеживать диапазон упражнений, а не только бег.
USP: Он полностью сфокусирован на мотивации. Вы можете создать свою собственную цель, и Endomondo предоставит аудио-отзыв о вашем исполнении, который неоценим для развития. Он укажет, отстаете ли вы или собираетесь установить новый личный рекорд. Вы также можете соревноваться против себя или других, что всегда заставляет вас хотеть добиться большего. Дополнительным бонусом является то, что он ссылается на MyFitnessPal и регистрирует сожженные калории в отличие от некоторых других приложений.
Это подходит для начинающих? Вы можете использовать его, но он не научит вас бегать. Наверное, лучше всего для тех, кто уже на промежуточной стадии.
Цена: Свободно
Runtastic
Что оно делает? Контролирует ваши успехи по ряду упражнений.
USP: Это позволяет вам установить калорийность, дистанцию или темп темпа в зависимости от вашей мотивации. Он также имеет функцию автоматической паузы, которая является фантастической, поскольку он останавливает запись вас, когда вы останавливаетесь. Да, есть функция Runtastic Earth View, которая позволяет вам наблюдать за тренировками в 3D. Круто, да?
Это подходит для начинающих? Это хороший выбор для начинающих, так как у него есть встроенный аудио-тренер, который научит вас, как это сделать.
Цена: Бесплатно или £ 4.99 за премиум
Карта My Run
Что оно делает? Отслеживает и отображает все ваши пробеги.
USP: Он дает вам аудио обратную связь и статистику за каждую милю, которую вы пробежали. Если вы тот, кому нужна мотивация, чтобы быть мотивированным, это идеально. Отслеживая свой пробег, он также помогает визуализировать усилия, которые вы вкладываете.
Это подходит для начинающих? Да.
Цена: £ 4,99 в месяц или £ 22,99 в год
Nike
Что оно делает? Предлагает полную поддержку для бегунов всех уровней.
USP: Он не только позволяет вам устанавливать задачи за цикл, но на самом деле позволяет вам устанавливать задачи в течение более длительного периода времени. Например, пробег 10 миль в неделю. Это аудио-тренер отлично подходит для начинающих, которые нуждаются в обучении, а его интерфейс невероятно прост в использовании. Вы также можете подключиться к глобальной сети бегунов, поделившись своими выступлениями и проблемами в социальных сетях, что отлично подходит для мотивации. По ряду причин это приложение для запуска в iTunes.
Это подходит для начинающих? Абсолютно.
Цена: Свободно
Посмотрите, как знаменитый поддерживать форму ниже ...
Журдан Данн поддерживает свою модель тела в форме с помощью регулярных занятий Кобокс. Что ж, когда ее брат Антуан работает тренером в боксерском спортзале, неудивительно, что она мега-фанат!
Тренер Ким К Мелисса Алькантара подтвердила Женское здоровье что ее рутина состоит из 85% силовых тренировок и только 15% кардио. Тренировки варьируются от часа до часа 45 минут и распространяются на шесть дней в неделю!
Джиджи Хадид - одна из наших самых любимых фитнес-инструкций. Модель выглядит так, словно она сошла с подиума в этих леггинсах и джемпере с обнаженным животом.
Мы не совсем уверены, ходила ли Кейт Аптон в спортзал или на пробежку, или она просто была в активном наряде - давайте посмотрим правде в глаза, мы все виноваты в этом - но одно точно, розовая спортивная одежда набирает обороты, и мы все для этого!
Модель Алессандра Амброзио была замечена в Лос-Анджелесе, стуча по асфальту в своем крутом фитнес-оборудовании Victoria's Secret.
Пиппа Миддлтон, видимо, обнимала палящую жару в лондонской жаре, отправляясь на пробежку. Мы передадим спасибо, но честная игра, Пиппа!
Клэр Дейнс одевает толстовку с короткими рукавами для пробежки по Нью-Йорку.
Эмма Робертс создает стильную фигуру по пути в спортзал на своих леггинсах и жилете с узлом.
Хотелось бы, чтобы мы выглядели такими счастливыми, когда бежали! Риз Уизерспун в спортивной леггинсах, свитере и солнечных очках-авиаторах старалась не трогать.
Кортни Кардашьян - еще один член семьи, который любит регулярно заниматься спортом. Звезда была замечена в подходящем синем свитере и леггинсах для ее сеанса.
Актриса Эми Адамс держит это круто для ее тренировки. Недавно она выбрала черные спортивные леггинсы, яркие кроссовки и шикарный кожаный рюкзак.
сумеречный звезда Эшли Грин доказывает, что спортивная одежда не должна быть скучной с ярко-синими спортивными леггинсами.
Хлоя Кардашьян заставила нас всех захотеть выбежать и купить новую спортивную одежду (и, может быть, на самом деле сделать это в спортзал ?!), когда она, конечно же, потрясла этот монохромный комбинезон Adidas и солнцезащитные очки.
Она не скрывает своего строгого режима фитнеса, и это видно. Рози Хантингтон-Уайтли вышла из спортзала Лос-Анджелеса и выглядела как богиня в тонусе. Это просто показывает, ты должен положить пот в ...
Ну, Кендалл Дженнер, кажется, стучит, когда она работает. По пути в спортзал в Лос-Анджелесе, все эти тренировки действительно окупились ...
Келли Роулэнд, на 100% похожая на малышку из Малибу, показывает нам, как стильно выглядеть в форме для тренировок во время прогулки по Лос-Анджелесу.
где я могу посмотреть оскар 2019
Джессика Альба выглядит стройной, так как она носит свой спортивный комплект - леггинсы, жилет с надписью и кроссовки.
Итак, Зак Эфрон был разорван. Где-то на Гавайях актер попал в поход.
В понедельник актер поделился фотографией в Instagram с трассы и написал ее под заголовком: «Слежу за походом на доты на Гавайях и вспоминаем наши войска. Спасибо за ваш сервис #Memorialday.
Кендалл Дженнер была замечена в Малибу на пасхальных выходных и продемонстрировала свое завидное стройное тело, одновременно противодействуя общению с яйцами.
Что ж, если после похода в Лос-Анджелес мы будем выглядеть так же хорошо, как Тэй Тэй в этих американских шортах из-за одежды, мы тоже побежим в эти Голливудские холмы.
Извините, но когда это Хлоя не работает? Сначала мы думали, что у ее спортивного костюма были пушистые рукава (вполне ожидаемые от Кардашьян), но, к сожалению, это просто что-то скрывающееся на заднем плане.
Как Леа Мишель держит форму? По пеший туризм в Лос-Анджелесе (рядом с Бо), очевидно
Дэн Стивенс был замечен, провоцируя снег во имя поддержания себя в форме. Хорошие леггинсы.
Риз действительно идет на это. Стучать по тротуарам Лос-Анджелеса.
Алессандра Амброзио Упражнение по выбору: Похоже, Алессандра предпочитает поднимать свое сердцебиение на открытом воздухе. Здесь она катается на велосипеде по Лос-Анджелесу со своими длинными конечностями и поцелованной солнцем кожей. Ее оттенки делают ситуацию на тренировках намного круче.
Нас действительно не удивляет, что у ангела Victoria's Secret Алессандры строгий режим тренировок, но мы рады видеть, что леди VS работает в парке, а не в модном спортзале. Это просто говорит о том, что мы все могли бы сделать это сами ...
Леа может регулярно шпионить в Лос-Анджелесе, путешествуя с друзьями / инструктором по фитнесу. Преимущества ходьбы хорошо документированы, и многие из них ежедневно аккредитуют часовую прогулку, помогая снизить вес, а также тонизировать ноги и задницу. В эти выходные Ли была замечена в парке TreePeople в Лос-Анджелесе, известном своими пешеходными тропами и панорамным видом на город. Нужен приятель, Леа? Мы бы с радостью
Модель Джиджи известна тем, что сохраняет свою стройную фигуру благодаря регулярным занятиям боксом в ее местном спортзале в Нью-Йорке.
Находясь в Нью-Йорке, нет ничего удивительного в том, что Наоми Уоттс сохраняет свою потрясающую фигуру благодаря регулярным пробегам вокруг Большого Яблока.
Алекса Чанг может аккредитовать свое стройное телосложение на регулярных уроках балета, которые она часто посещает, когда находится в Нью-Йорке.
Другой поклонник танцевального класса - Эми Адамс, которая, подобно Алексе, регулярно посещает балетные и современные занятия, чтобы оставаться в форме.
Эль Фаннинг - увлеченный бегун, а также посещает уроки балета до пяти раз в неделю.
Считается, что модная девчонка Diane Kruger поддерживает свой фитнес-режим в основном на свежем воздухе, регулярно наслаждаясь походами или велосипедными прогулками. Актриса тоже увлеченная танцовщица.
Карли Клосс - заядлый фанат фитнеса, которая регулярно смешивает свои занятия в тренажерном зале с SoulCycle, Pilates, балетом, бегом и тренировками. Модель также является членом тренажерного зала ModelFit - как удачно! - в Нью-Йорке, где она регулярно встречается с BFF Taylor Swift.
Как получить тело как ангел Victoria Secret? Ну, Кэндис Сванапоэл много тренируется с отягощениями с помощью своего ПТ, особенно кикбоксинга, прыжков со скакалкой и наращивания мышечной массы. Однако южноафриканская красавица также показала, что она регулярно занимается йогой, чтобы оставаться гибкой.
Считается, что увлеченный бегун, стройная фигура Кэти Холмс сводится к строгому режиму бега, перемежающемуся с высокоинтенсивным интервальным тренингом.
Йога, йога и многое другое йога является секретом Теория большого взрыва завидный абс звезды Кейли Куоко
Хью Джекман регулярно держит форму, благодаря требованиям его X-Men роль, росомаха. Австралийский актер был занят, занимаясь боксом и каратэ с личным тренером в Нью-Йорке.
[б] Журдан Данн
была замечена со скакалкой на съемочной площадке Victoria's Secret в Нью-Йорке, Журдан не просто фанатка фитнеса для камеры, зачислившая свое тело модели на регулярные занятия в тренажерном зале с личным тренером, чтобы помочь с ее основной силой.
Она может выглядеть стильно в тренировочном снаряжении, но Рита Ора относится к тренировкам довольно серьезно. Певица посетила самый сложный в мире тренировочный лагерь, поработала с чемпионом по боксу Дэвидом Хейзом и опирается на овощные соки, чтобы поддерживать себя в форме.
Ким Кардашян
Упражнение по выбору: Возможно, у нее есть подпрыгивающий ребенок, свадьба по плану и различные деловые тарелки, чтобы продолжать вращаться, но Ким К всегда удается найти время, чтобы поразить беговую дорожку. Звезда - фанат Bootcamp Барри, который включает в себя силовые тренировки и кардио и сжигает 1000 калорий за 60 минут. Другие поклонники знаменитости включают Дэвида Бекхэма.
«Я путешествую пешком, я танцую, я занимаюсь спортом, пилатесом и йогой», - сказала Ванесса Хадженс GLAMOUR. Актриса также рассказала, что она является большой поклонницей велоспорта души (крутится в полумраке под клубные мелодии), и ее леггинсы, кажется, говорят о том, что она все еще является защитницей.
Кристен Стюарт рассказала, что ей нужно работать над своей фигурой для «Белоснежки и охотника» - и это означало ходить в спортзал и на диету. «Я никогда не работал раньше», сказал Стюарт Журнал GQ , «Теперь я могу есть только вещи из коробки. Оно работает. Также я чувствую себя более энергичным и сильным ».
Кейт Уинслет
Упражнение по выбору: Кейт Уинслет показала, что упражнение «держит ее в здравом уме». «Это главная причина, по которой я взялась за это… Но я чувствую… я не знаю… Я полагаю, что часть моего выхода из всего, была действительно забота о себе», - объяснила она. , Что бы ни качало твою лодку, Кейт!
Рози Хантингтон-Уайтли
Упражнение по выбору: Нуждается в вдохе? Смотрите не дальше, чем британская модель Рози. 26-летняя любительница пеших прогулок с друзьями, занятий йогой и занятий в тренажерном зале со своим личным тренером. Ох, и она тоже учится серфингу.
Эмма Стоун
Упражнение по выбору: Эмма Стоун - другая, которая не может остаться в стороне от хорошего, старомодного пилатеса!
Кирстен Данст
Упражнение по выбору: Актриса, по-видимому, тесно сотрудничала с Трейси Андерсон. Ее фитнес-график включает в себя пилатес, занятия на свежем воздухе, сопротивление, кардио-тренировки и выпады.
Эмили Блант
Упражнение по выбору: Для своей роли балерины в The Adjustment Bureau Эмили Блант пришлось посещать собственный личный балетный лагерь, который включал два часа интенсивной кардио, скульптуры и работы с отягощениями. Затем она последовала за этими интенсивными занятиями с еще двумя часами танцевальной тренировки!
Эль Макферсон
Упражнение по выбору: Помимо школьной «пробежки», Elle «The Body» Макферсон тренируется со своим личным тренером Джеймсом Дуйганом три раза в неделю.
Мэган Фокс
Упражнение по выбору: За роль в «Трансформерах» Меган Фокс столкнулась с проблемой сделать свое тело стройным, подтянутым и сексуальным, но при этом не быть громоздким. Для того, чтобы определить мышечную массу пресса, она выполнила упражнение на сжатие времени, основанное на силовых упражнениях, таких как планка.
Холли Берри
Упражнение по выбору: Женщина-кошка и Люди Икс - физически требовательные роли, поэтому Халле разработала план пятифакторного фитнеса, который включает в себя режим упражнений 25 минут, пять раз в неделю и здоровое питание.
Жизель Бундхен
Упражнение по выбору: Жизель Бундхен держит свое тело в бикини, занимаясь йогой каждый день, а также другими высокоэффективными упражнениями, такими как волейбол и экстремальные виды спорта.
Эшли Тисдейл
Упражнение по выбору: Высшая школа мюзикла Звезда любит кикбоксинг и поднятие тяжестей (мы не думали, что она есть в ней!) «Это здорово для кардио. Это здорово для вашего пресса и всего вашего тела. Тренировка с отягощениями отлично подходит для повышения тонуса и наклона, не набухая. Но кикбоксинг действительно восхитителен, потому что он работает сразу за все ».
Дакота Фэннинг
Упражнение по выбору: Звезда «Рассвета» наслаждается своими занятиями йогой и тренажерным залом, но также любит некоторую компанию - поэтому регулярно берет с собой приятеля.
Шарлиз Терон
Упражнение по выбору: Шарлиз Терон поддерживает свою стройную фигуру с помощью упражнений на свежем воздухе. Она любит бывать на улице и регулярно бегает и развлекается на пляже возле своего дома в Лос-Анджелесе.
Риз Уизерспун
Упражнение по выбору: Риз делает все от йоги до бейсбола.
Кэти Перри
Упражнение по выбору: Кэти Перри сжигает ненужные калории, пропуская. «Я могу дважды прыгать; Я могу пересечь. Я могу сделать все это. Я выгляжу как Рокки, когда прыгаю через скакалку.
Анна Пакуин
Упражнение по выбору: Анна Пакен - очень одаренная спортсменка и (по словам ее личного тренера) «чертовски хороший боксер». Помимо этого и бега, актриса занимается пилатесом и гиревой спорт. Уф!
Ева Лонгория
Упражнение по выбору: Ева Лонгория - большая поклонница аэробики - знаете ли вы, что она сама учила этому?
Мэттью МакКонахи
Упражнение по выбору: Бег, плавание, езда на велосипеде, этот человек делает все это.
Джессика Альба
Упражнение по выбору: Тренер Джессики Альбы Рамона Браганса заставляет ее делать 300 хрустов и 50 выпадов в тренажерном зале. Ой!
Сочетание кардиотренировок и силовых тренировок с личным тренером Харли Пастернаком заставляет Еву выглядеть потрясающе и чувствовать себя потрясающе.
Мадонна отказалась от традиционных тренировок в пользу вибрирующих Power Plate.
Первый город звезда держит эти бесконечные булавки в тонусе, выполняя серию приседаний со своим личным тренером
Кейт Бекинсейл любит веселиться, поэтому она сочетает в себе бокс и боевые искусства, а также упражнения с весом тела.
Энн Хэтэуэй разработала свое собственное специальное упражнение, или «прогулку утконоса», с личным тренером Дэвидом Киршем, чтобы привести свою задницу в форму для боевика Get Smart.
[/ b] Гвинет Пэлтроу ненавидит диету, поэтому, чтобы оставаться в форме, актриса интенсивно занимается бодибилдингом шесть раз в неделю.
